मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, और सामाजिक स्वास्थ्य, जो किसी व्यक्ति के समग्र व्यवहारिक स्वास्थ्य में सहयोग देते हैं, उसे मानसिक स्वास्थ्य (mental health) के रूप में भी जाना जाता है।यह आपके भावना, आचरण, और दूसरों के साथ मेल-जोल के तरीके को परिभाषित करता है।आप कितनी अच्छी तरह से तनाव को संभलते हैं यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता आपके बचपन से प्रौढ़ावस्था तक के आपके विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
मानसिक स्वास्थ्य क्या होता है?
मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक बदलाव मानसिक (व्यवहारिक) स्वास्थ्य समस्याओं के मुख्य लक्षण होते हैं। ये व्यक्ति के व्यवहार को परिवर्तित कर देते हैं जिससे उन्हें अपने घर, काम, स्कूल, और व्यापक समाज में अपनी नियमित गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है।
ऐसा ज़रूरी नहीं है कि किसी व्यक्ति को अगर मानसिक विकार के साथ खराब मानसिक स्वास्थ्य की समस्या हो तो उनमें व्यवहारिक स्वास्थ्य स्थिति हमेशा मौजूद हों। इसके अलावा, दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य स्थिति होने पर व्यक्ति में व्यवहारिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या होना भी संभव है।
मैं मानसिक स्वास्थ्य समस्या के संकेतों को कैसे पहचान सकता हूँ?
मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों में एक विस्तारित विविधता होती है जो विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप हो सकने वाले लक्षणों की सूची निम्नलिखित है:
- मनोरंजन के लिए मादक पदार्थों और शराब का अधिक सेवन करना
- अकेले रहना और किसी की संगति से बचना
- यौन इच्छा में कमी
- धारणा संबंधी समस्याएँ जैसे भ्रम या हॉलुसिनेशन
- अत्यधिक चिंता
- ऊर्जा की कमी या गुणवत्तापूर्ण नींद की कमी
- सदा दुखी रहना या दूसरों से जुड़े होने की कमी
भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कमी होना, या दूसरों की भावनाओं को समझने और उनके प्रति प्रतिक्रिया करने में असमर्थता महसूस होना
- बहुत अधिक क्रोध या झुँझलाहट महसूस होना
- किसी के बाहरी दिखावे, उसके वजन या उसके आहार में अत्यधिक रुचि या चिंता होना
- ध्यान केंद्रित करने, सीखने या नियमित कार्यों को करने में मुश्किल होना
- मूड में तुरंत बदलाव, अवसाद से उत्साह तक कुछ ही समय में
- खुद को चोट पहुंचाने या आत्महत्या का विचार आना
जिन बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ होती है, उनको अपने आप को संतुलित रखने में परेशानी हो सकती है। शायद आपने उनमें यह नोटिस किया है:
- उनकी शैक्षिक प्रदर्शन में धीरे-धीरे परिवर्तन या उनके सहकर्मी समूह के भीतर सामाजिक व्यवहार में धीरे-धीरे परिवर्तन आना।
- जो गतिविधियाँ पहले आनंददायक लगती थी, अब उनके प्रति उत्साह की कमी।
- चिंता या तनाव इतना बढ़ जाना कि जिसके कारण सोने से डर लगता है।
- अक्सर आक्रामकता, अवज्ञा, या नखरे दिखाना।
- ध्यान केंद्रित करने में दिक़्क़त और स्थिर बैठने में असमर्थता अतिसक्रियता (हाइपरएक्टिविटी) के लक्षण हो सकते हैं।
- बुरे सपने
अधिकांश मानसिक बीमारियां का उपचार दवा, मानसिक चिकित्सा, या इन दोनों का संयोजन करके किया जा सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य के विकार
मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक विकार के कुछ प्रकार निम्नलिखित हैं:
- तनाव और चिंता विकार: – चिंता विकारों के उदाहरण में सामान्यीकृत चिंता विकार (Generalized anxiety disorders), सामाजिक भय, विशेष भय (जैसे एगोराफोबिया और क्लौस्ट्रफ़ोबिया), घबराहट संबंधी विकार, ओसीडी और पीटीएसडी सभी शामिल हैं। जब इनका समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो चिंता विकार किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की जिंदगी में उसके कार्य करने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
- एंक्साइटी विकार: – अपोज़िशनल डिफिएंट डिसऑर्डर (ओडीडी), कंडक्ट डिसऑर्डर (सीडी), और अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) जैसी बीमारियां बच्चों में काफी आम होती हैं। इन मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज मनोचिकित्सा, मनोशिक्षा और/या दवाओं से किया जा सकता है।
- मैनिक डिप्रेशन – मैनिक डिप्रेशन को एक अधिक सटीक शब्द बाइपोलर अफेक्टिव डिसऑर्डर से बदल दिया गया है, जो कि मूड संबंधी बीमारी का एक विशिष्ट रूप होता है। जो लोग बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित होते हैं, उनका मूड अत्यधिक मैनिया (उत्साह) और डिप्रेशन के अवधियों के बीच बदलते रहते हैं। व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक लक्षण हो सकते हैं या नहीं हो सकते हैं। हालांकि इसके सटीक कारण अब तक अस्पष्ट है, लेकिन एक मजबूत आनुवांशिक प्रवृत्ति का सबूत देखा गया है। इस मानसिक बीमारी के दौरों को पर्यावरणीय तनावों के कारण भी उत्पन्न किया जा सकता है।
- अवसाद: – डिप्रेशन एक मनोदशा स्थिति होती है जिससे व्यक्ति दुखी, उत्साहहीन और किसी भी चीज़ का आनंद लेने में असमर्थता महसूस करता है। यह बस एक उदास मन की बात नहीं है, बल्कि उससे कहीं कहीं अधिक है। मनोदशा संबंधी विकार विभिन्न लक्षण प्रस्तुत करते हैं। डिप्रेशन हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है, और इसके लक्षण समय के साथ बदल सकते हैं। डिप्रेशन के लक्षण आत्महत्या विचारों के साथ कभी-कभी उन पर कार्रवाई करने की संभावना को भी बढ़ा देते हैं।
- अलगाव और अलगाव संबंधित विकार (dissociative disorders) के साथ समस्याएँ: – अलगाव एक मानसिक स्थिति होती है जिसमें व्यक्ति अपने अनुभवों से भावनात्मक और मानसिक रूप से अलग हो जाता है। अलगाव संबंधित विकार में भूलने की बीमारी, फ्यूग, डिपर्सनलाइज़ेशन और डिसोसिएटिव आइडेंटिटी जैसी व्यापक मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ शामिल होती हैं।
- खानपान विकारों की समस्याएँ: – खाने से संबंधी विकार जैसे अनोरेक्सिया, ब्यूलीमिया नर्वोसा, और अत्यधिक खाने के अन्य रूप केवल कुछ विकार हैं। खाने की विकारों से जुड़े मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के खतरे के लिए लड़के और लड़कियाँ दोनों ही समान रूप से संवेदनशील होते हैं।
- अनुष्ठानिक व्यवहार (Ritualistic behaviours): – चिंता विकार में ऑब्सेसिव कपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) शामिल होता है। जुनून (Obsession) एक सोचने, महसूस करने या किसी कार्य करने के अवांछनीय और दोहराव वाले पैटर्न्स होते हैं। चिंता उत्पन्न करने वाली और समय लेने वाले व्यवहार एक प्रकार के ऑब्सेसिव डिसऑर्डर होते हैं। उपचार के दो मुख्य तरीक़ों में दवा और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) शामिल हैं।
- संविभ्रम (Paranoia): – एक निरंतर और तर्कहीन डर कि दूसरे आपको नुकसान पहुंचाने की साजिश कर रहे हैं, पैरेनोया को चित्रित करता है। पैरेनोया कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत हो सकती है, जिसमें स्किजोफ्रेनिया, बाइपोलर बीमारी, और भ्रमात्मक (पैरेनॉयड) बीमारी शामिल हैं। पैरेनोया का इलाज करने के लिए दवा और परामर्श दोनों प्रभावी तरीके सिद्ध हुए हैं।
- आतंक संबंधित तनाव विकार (Terror-Related Stress Disorder): – जिन लोगों ने अपनी ज़िंदगी में किसी भी प्रकार के आघात का सामना किया है, उनमें मानसिक स्वास्थ्य रोग, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) विकसित होने का खतरा होता है। इसमें किसी भी तरह के वहाँ दुर्घटना या अन्य महत्वपूर्ण दुर्घटना से लेकर, यौन उत्पीड़न, युद्धकालीन अत्याचार, यातना या यहां तक कि बाढ़ या जंगल की आग जैसी प्राकृतिक आपदा तक कुछ भी हो सकता है।
- मनोविकृति (Psychosis): – मनोविकृति से ग्रसित व्यक्ति अक्सर भ्रम, मतिभ्रम और मानसिक भ्रम के साथ संघर्ष करते हैं। नशीली दवाओं से प्रेरित साइकोसिस, सिज़ोफ्रेनिया और मनोदशा संबंधी विकार कुछ ऐसी मानसिक स्थितियाँ हैं जो मनोविकृति का कारण बन सकती हैं। दवा और चिकित्सा का उपयोग करके साइकोसिस के लक्षण कम या समाप्त किए जा सकते हैं।
- सिज़ोफ्रेनिया: – सिज़ोफ्रेनिया, एक गंभीर साइकोटिक स्थिति होती है, जिसमें विचार और भावना में व्यवधान के साथ-साथ यथार्थ का विकृत दृष्टिकोण होता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों में एक विस्तृत विविधता मिलती हैं, जिसमें मतिभ्रम, भ्रम, मानसिक विकार, सामाजिक अलगाव, इच्छा की कमी और खराब विचार और याददाश्त शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं। सिज़ोफ्रेनिया से ग्रसित व्यक्तियों के लिए अपने जीवन को खतरे में डालना कोई असामान्य बात नहीं है। स्प्लिट पर्सनैलिटी सिज़ोफ्रेनिया को चरित्रित नहीं करता है।
निष्कर्ष
आमतौर पर, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रसित व्यक्ति अपनी स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं। सही देखभाल के साथ, वे क्रियात्मक जीवन जी सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, मानसिक बीमारी के प्रभावों से निपटना एक सतत प्रक्रिया होती है। बहुत से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रसित लोग यह बताते हैं कि जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है उनके लक्षण कम हो गये हैं या पूरी तरह गायब हो गये हैं। सामान्य रूप से, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का प्रसार 18-25 वर्ष के आयु वर्ग के व्यक्तियों के बीच सबसे अधिक होता है और इसमें 50 वर्ष की आयु के बाद बहुत गिरावट देखी गई है।
